Βίντεο – οδηγίες της ΕΝΕ, για τον κορονοϊό
29 Μαρτίου 20
Ηλεκτρονική αποστολή των βεβαιώσεων μετακινήσης των αιμοκαθαιρομένων στον ΕΟΠΥΥ
31 Μαρτίου 20Τροφές πλούσιες σε Κάλιο – Πίνακας τροφών
ΚΑΛΙΟ ΚΑΙ ΤΡΟΦΕΣ
Στον παρακάτω πίνακα, μπορείτε να δείτε τρόφιμα και την περιεκτικότητά τους σε Κάλιο, ανά 100 γρ. τροφής.
Ενδεικτικά αναφέρουμε, ως τροφές πλούσιες σε κάλιο, τα σύκα (1942 mg), τα αμύγδαλα (773 mg), το αποβουτυρωμένο γάλα (1745 mg), φυστίκια αράπικα (972 mg).
Ο καφές σκόνη (3256 mg !!), όμως μην ξεχνάτε ότι εδώ αναφερόμαστε σε 100 gr καφέ σκόνη (εντάξει δεν θα πιείτε ποτέ στη ζωή σας 100 gr καφέ σκόνη!!).
| Οι μετρήσεις αναφέρονται σε 100 gr, τροφής ανά είδος | mg |
|---|---|
| Αγγούρι | 160 |
| Αγκινάρες μαγειρεμένες | 301 |
| Αλεύρι, πυτιρούχο | 370 |
| Αλεύρι, σιτάλευρο 80% | 95 |
| Αμύγδαλα | 773 |
| Ανανάς – Ζωμός | 146 |
| Ανανάς – Κονσέρβα | 99 |
| Αντίδια | 291 |
| Αραβόσιτος (αποξηραμένος) | 281 |
| Αραβόσιτος (βρασμένος) | 280 |
| Αραβόσιτος (ωμός – χλωρός) | 165 |
| Αραβοσιτέλαιο | 0 |
| Αρακάς ωμός | 316 |
| Αρακάς μαγειρεμένος | 196 |
| Αρνί μαγειρεμένο | 290 |
| Αρνί λαγόνα μαγειρεμένο | 295 |
| Αρνί εντελώς άπαχο μαγειρεμένο | 295 |
| Αρνί παϊδάκια, μαγειρεμένο | 290 |
| Αρνί πλευρά μαγειρεμένο | 290 |
| Αστακός κονσέρβα ή μαγειρεμένο | 0.8 |
| Αυγό βραστό ή ωμό | 129 |
| Αυγό τηγανητό | 140 |
| Αφρόγαλα σκόνη | 1606 |
| Αφρόγαλα υγρό από αποβουτ. γάλα | 140 |
| Αχλάδια | 130 |
| Βατόμουρα φρέσκα | 170 |
| Βερύκοκκα φρέσκα | 281 |
| Βούτυρο, αλατισμένο | 23 |
| Βρούβες | 220 |
| Βρώμη ξερή | – |
| Βρώμη βραστή | ίχνη |
| Βύσσινα | 191 |
| Βοδινό άπαχες ψητές ή βραστές μπριζόλες | 370 |
| Βοδινό ημίπαχες ψητές ή βραστές μπριζόλες | 370 |
| Βοδινό ψητό ή βρασμένο | 370 |
| Γάλα αγελάδας | 144 |
| Γάλα κατσίκας | 180 |
| Γάλα συμπυκνωμένο σακχαρούχο | 314 |
| Γάλα Εβαπορέ, άγλυκο | 303 |
| Γάλα σκόνη, πλήρες | 1330 |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 1745 |
| Γάλα σοκολατούχο, πλήρες | 146 |
| Γαλακτομπούρεκο | 137 |
| Γαλοπούλα ψητή | 367 |
| Γαρίδες τηγανητές | 229 |
| Γιαούρτι μερικά αποβουτυρωμένο | 143 |
| Γιαούρτι από πλήρες γάλα | 132 |
| Γκρέϊπ – φρούτ | 135 |
| Γλυκοκούλουρα | 97 |
| Γογγύλια ωμά | 268 |
| Γογγύλια μαγειρεμένα | 188 |
| Γλώσσα | 366 |
| Δαμάσκηνα φρέσκα | 170 |
| Ελιές πράσινες | 55 |
| Ελιές ώριμες | 34 |
| Ελαιόλαδο | 0 |
| Ζύμη, σκόνη (δραστική) | 1998 |
| Κακάο σκόνη | 500 |
| Καραμέλες απλές ή με σοκολάτα | 192 |
| Καραμέλες με ξηρούς καρπούς | 233 |
| Καρότα ωμά | 341 |
| Καρότα βραστά | 222 |
| Καρπούζι | 100 |
| Καρύδια | 450 |
| Κάστανα φρέσκα | 454 |
| Κάστανα ψημένα | 876 |
| Καφές σκόνη | 3256 |
| Καφές ρόφημα | 36 |
| Κέϊκ απλό | 79 |
| Κεράσια | 191 |
| Κοκκινογούλια βραστά | 208 |
| Κολοκυθάκια βραστά | 240 |
| Κομπόστα βερύκοκκο | 299 |
| Κομπόστα ροδάκινο | 292 |
| Κορν-μπηφ | 150 |
| Κορν-φλέϊκς | 120 |
| Κορόμηλο | 299 |
| Κοτόπουλο ψητό | 411 |
| Κουνέλι ψητό | 411 |
| Κουνέλι μαγειρεμένο | 388 |
| Κουνουπίδι ωμό | 295 |
| Κουνουπίδι βραστό | 206 |
| Κρέμα, κρέμα και γάλα | 129 |
| Κρεμμύδια ξερά | 1383 |
| Κρεμμύδια φρέσκα | 157 |
| Κυδώνι | 197 |
| Λάχανο ωμό | 233 |
| Λάχανο βρασμένο | 163 |
| Λεμόνι | 138 |
| Λεμονάδα | 16 |
| Λουκάνικα Φραγκφούρτης | 108 |
| Λουκάνικα χοιρινά | 217 |
| Λουκάνικα χωριάτικα | 325 |
| Μαγιονέζα | 34 |
| Μαϊντανός | 727 |
| Μακαρόνια άβραστα | 197 |
| Μακαρόνια βρασμένα 8-10 λεπτά | 79 |
| Μακαρόνια βρασμένα 14-20 λεπτά | 61 |
| Μανιτάρια φρέσκα | 414 |
| Μανιτάρια κονσέρβα | 197 |
| Μανταρίνι | 141 |
| Μαργαρίνη | 23 |
| Μαρμελάδα | 33 |
| Μαρούλι | 264 |
| Μέλι | 51 |
| Μελιτζάνες μαγειρεμένες | 150 |
| Μήλα | 110 |
| Μηλόπιτα | 80 |
| Μορταδέλα | – |
| Μοσχαράκι κόντρα φιλέτο | 320 |
| Μοσχαράκι μπιφτέκι | 447 |
| Μοσχαράκι μπριζόλα | 500 |
| Μοσχαράκι μπροστινό | 503 |
| Μοσχαράκι πλευρές | 320 |
| Μουσακάς | 350 |
| Μούσμουλα | 170 |
| Μπακαλιάρος μαγειρεμένος | 407 |
| Μπακαλιάρος αλατισμένος | 100 |
| Μπάμιες βραστές | 174 |
| Μπανάνες | 370 |
| Μπαρμπούνια | 292 |
| Μπέϊκον τηγανητό | 213 |
| Μπιζέλια ωμά | 316 |
| Μπιζέλια μαγειρεμένα | 196 |
| Μπισκότα απλά | 117 |
| Μπισκότα γεμάτα | 80 |
| Μπιφτέκι ψητό | 500 |
| Μπρόκολο | 267 |
| Μύδια (μόνο σάρκα) | 315 |
| Μυζήθρα χωρίς κρέμα | 85 |
| Μυζήθρα με κρέμα | 72 |
| Ντολμαδάκια | 70 |
| Ντομάτα ωμή | 244 |
| Ντομάτα σάλτσα | 370 |
| Ντομάτα μαγειρεμένη | 287 |
| Ντοματόζουμο | 227 |
| Ντόνατς | 80 |
| Ξύδι από μήλα | 1 |
| Ξύδι αποσταγμένο | 1 |
| Ορτύκια | 320 |
| Παγωτό 10% λίπος | 181 |
| Παγωτό 12% λίπος | 112 |
| Παγωγό 16% λίπος | 95 |
| Παξιμάδι | 117 |
| Πατάτα ψητή στη φλούδα | 503 |
| Πατάτα τηγανητή | 775 |
| Πατάτα βραστή (τεμαχισμένη) | 285 |
| Πατατάκια – τσιπς | 1130 |
| Παντζάρια βραστά | 208 |
| Πεπόνι | 251 |
| Πιπεριές γλυκές ωμές | 213 |
| Πιπεριές γλυκές βραστές | 149 |
| Πορτοκάλι | 200 |
| Πορτοκαλάδα | 200 |
| Κρασί (9,9% αλκοόλη σε βάρος) | 92 |
| Κρασί (15,3% αλκοόλη σε βάρος) | 75 |
| Μπύρα (1,5% αλκοόλη) | 25 |
| Σαμπάνια | 70 |
| Τζιν, Ρούμι, Ουΐσκυ, Βότκα με : | |
| Αλκοόλη 33,1% = 80* | 2 |
| Αλκοόλη 36,0% = 86* | 2 |
| Αλκοόλη 37,9% = 90* | 2 |
| Αλκοόλη 39,7% = 94* | 2 |
| Αλκοόλη 42,5% = 100* | 2 |
| Πίτσα με τυρί | 130 |
| Πίτσα με λουκάνικο | 114 |
| Ραδίκια ωμά | 322 |
| Ραδίκια βραστά | 180 |
| Ραπανάκια | 149 |
| Ρεβύθια ξερά | 797 |
| Ρεβύθια μαγειρεμένα | 294 |
| Ροδάκινα | 202 |
| Ρόδι | 259 |
| Ρύζι ωμό | 92 |
| Ρύζι βρασμένο | 28 |
| Ρυζόγαλο | ίχνη |
| Σαρδέλες κονσέρβα με λάδι | 560 |
| Σέλινο βραστό | 239 |
| Συκώτι αρνίσιο | 202 |
| Συκώτι βοδινό | 380 |
| Συκώτι χοιρινό | 395 |
| Συκώτι κοτόπουλο | 151 |
| Σκόρδο (σκελίδες) | 529 |
| Σόγια, καρποί ωμοί | 1677 |
| Σόγια, καρποί μαγειρεμένοι | 540 |
| Σοκολάτα ξερή | 384 |
| Σοκολάτα με αμύγδαλα | 442 |
| Σουσάμι | 725 |
| Σπανάκι ωμό | 470 |
| Σπανάκι μαγειρεμένο | 324 |
| Σπανακόπιτα | 163 |
| Σπαράγγια ωμά | 278 |
| Σπαράγγια μαγειρεμένα | 183 |
| Σταφίδες | 763 |
| Σταφύλια | 100 |
| Στραγάλια | 797 |
| Στρείδια άψητα | 121 |
| Στρείδια μαγειρεμένα | 203 |
| Σύκα φρέσκα | 1942 |
| Σύκα ξερά | 640 |
| Τόνος σε κονσέρβα με λάδι | 301 |
| Τοστ (ψωμί) | 104 |
| Τσάϊ ρόφημα | 25 |
| Τσιπούρα | 63 |
| Τυράκια τυποποιημένα | 80 |
| Τυρί κασέρι | 82 |
| Τυρί παρμεζάνα | 150 |
| Τυρί φέτα (μαλακή) | 111 |
| Τυρόπιτα | 165 |
| Φακές μαγειρεμένες | 249 |
| Φαρίνα αλεύρι | 83 |
| Φασολάκια μαγειρεμένα | 156 |
| Φασόλια ξερά | 1196 |
| Φασόλια μαγειρεμένα | 416 |
| Φράουλες | 161 |
| Φρουτοσαλάτα κοινή | 181 |
| Φρυγανιά | 104 |
| Φυστίκια αράπικα | 972 |
| Χοιρινό μπριζόλα (μέση) | 390 |
| Χοιρινό κόντρα (άπαχο) | 390 |
| Χοιρινό πλευρά | 390 |
| Χουρμάδες | 618 |
| Χυλοπίτες βραστές | 79 |
| Ψωμί άσπρο | 85 |
| Ψωμί πυτιρούχο | 273 |
